Les atouts de la forme !
Ce qu'on apprend dès le démarrage du programme Weight Watchers ce sont les ATOUTS DE LA FORME !
Pour maigrir en bonne santé et dans de bonnes conditions car il ne faut pas non plus tomber en carences alimentaires, il faut essayer de s'y tenir !!
Prêts pour les 8 atouts de la forme quotidiens ??
1°/ BOUGER
Il faut pratiquer une activité (intense ou non) au moins 30 minutes par jour ! ça peut être simplement de la marche ! Et vous savez que faire le ménage (attention le grand ménage hein!!) compte comme une activité !
2°/ BOIRE
De l'eau !!!!! Qu'on peut compléter par du thé et/ou du café. Au moins 1,5l par jour , les 3 combinés ça devrait le faire ! Ne pas boire plus de cette quantité si on fait de la rétention d'eau sinon l'amaigrissement va être difficile !
3°/ LES FRUITS ET LEGUMES
Il faut manger au minimum 200g de fruits ce qui équivaut à 1 pomme et 1 orange, on peut en manger plus sans en abuser malgré tout car il y a du sucre dans les fruits !
C'est 300g pour les légumes, à volonté sans abuser , également pour la rétention d'eau ! Et puis on ne mange pas plus que notre corps ne réclame !
4°/ LES MATIERES GRASSES
Il vous 2 portions de matières grasses d'origine végétale, telles que le beurre, l'huile ou la margarine.
Quand je dis 2 portions c'est donc 2 PP !
5° / LES PROTEINES
Au moins une protéine animale par jour , type oeuf, viandes, poissons.
Pour le poisson, on nous conseille d'en manger 2 à 3 fois par semaine. 2 poissons maigres (colin, cabillaud...) et 1 poisson gras (saumon).
6°/ LE CALCIUM
Au moins 3 portions de calcium ! ça c'est facile : le lait, le fromage, les yaourts.
7°/ LES FECULENTS
On oublie tout ce qu'on a toujours entendu sur les féculents ! LES FECULENTS NE FONT PAS GROSSIR s'ils sont mangés en quantité raisonnable ! 200g par jour c'est très bien ! On peut s'ajouter 1 portion de pain si on le désire mais il ne faut que le pain remplace le VRAI féculent !
8°/ LA VARIETE
Je dirais que c'est le plus important pour un parcours sans embûche, la variété permet de tenir dans le temps! A manger toujours la même chose on fini par se lasser ... Varier les petits-déjeuner (salé / sucré), tentez de nouveaux aliments, faîtes des recettes ww !
ET VOILA VOUS AVEZ TOUT EN MAIN POUR REUSSIR VOTRE PARCOURS!!
Désormais, dans mon bilan quotidien, je soulignerais les atouts de la forme, pour me rendre compte moi-même si je les respecte aussi !!
J'espère que cet article vous aura aidé !!